SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek :36 Waga :69,8 Wzrost :170 (kiedyś było 172) szyja 37 ramiona 114 klatka 96 biust 97 pod biustem 79 talia 78 brzuch 88 biodra 97 udo 55,5 kolano 38 łydka 38 kostka 23 nadgarstek 15,5 przedramię 26,5 biceps 30,5 biceps napięty 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona, twarz W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 00:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG ]Rafał_ przez siłę do masy, naruralnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Dziennik zakładam żeby mieć większą motywację oraz liczę na wasze rady odnośnie treningu i techniki. Parę słów o mnie Mam 35 lat, 162 cm wzrostu i jestem typowym ektomorfikiem, waga początkowa, 2 lata temu 50-55 kg. Staż: 6 miesięcy podciągania się na drążku w domu. Od 16 miesięcy trening na siłowni, w tym dokładnie rok treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2015-12-19 19:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SPONSOROWANY - NABÓR!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    TEST sponsorowany W imieniu nowych sponsorów forum, firm: Besterly, Probiotics i Likit, ogłaszam nabór do testu sponsorowanego trwającego aż 12 tygodni, i dla aż 5 testerów. Prezentacja produktów / firm: Besterly Olympic Olympic charakteryzuje się wysoką zawartością łatwo przyswajalnej energii. Odżywka ta jest także wzbogacona dodatkową dawką [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2011-04-01 12:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam na imie Patryk i pochodze z Jeleniej Góry. Kulturystyke trenuje juz 12 lat, a czynnie startuje w zawodach od 2013 kiedy to debiutowałem na deskach sceny kulturystycznej. W miedzy czasie doszlo do kilku kontuzji tj. naderwanie miesnia piersiowego, operacja przepukliny, oraz dosc powazny problem z kregoslupem, ktore to wylaczyly mnie ze startów [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9121 Data: 2017-10-01 17:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Relacje z FIBO 2010

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    RELACJE z FIBO 2010 NA ŻYWO : http://www.peak.ag/blog/fibo-2010-live-sehen-was-abgeht Temat o FIBO 2010 http://www.sfd.pl/FIBO_2010-t567532.html WITAM, Chce WAS poinformować, że na stoisku Hi Tec Nutrition, Peak Performance, Peak Internatioanl w czasie trwania targów FIBO 2010, przez wszystkie dni będzie trwała promocyjna akcja na HMB PŁYN - 20 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8310 Data: 2010-04-23 12:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/inoki_12.jpg Wyniki walk gali IGF: Inoki-Bom-Ba-Ye 2012 Data: 31.12.2012 Miejsce: Ryogoku Kokugikan, Tokio – Japonia Kazuyuki Fujita vs. Naoya Ogawa IGF Special Tag Match: Atsushi Sawada & Hideki Suzuki pok Raya Sefo & Hiromi Amadę przez (arm capture german suplex hold) Suzuki vs Amada (15:20) IGF MMA Rules: Mirko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2012-12-31 12:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik od ferii :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. wiek:17 staż: 3 miesiące dieta: jest wzrost: 188cm waga:70kg Cel: masa Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka 1.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 3x12 3.Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3x12/10/10 4.Rozpietki 3.12 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 3/12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2007-02-12 22:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i prośba o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2007-03-31 12:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie na najszersze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. w planie mam 2 ciwczenia na najszerszy grzbietu... Najszerszy grzbietu Ø unoszenie sztangi do brzucha 3 serie/10 powtórzeń Ø podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie/10 powtórzeń wystarczy to czy dodac jakies cwiczenia jak tak to jakie? nie mam zadnych wyciagow itp..wolny sprzet, sztanga hantle itp ;) jezeli nie ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2007-02-11 20:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to czas na kolejny odcinek z naszej serii !AKCJA! Tym razem po raz kolejny 'na warsztat' weźmiemy ciecierzycę, ale teraz troszkę inaczej. Będzie coś dla wielbicieli mięsa, bo chcę Wam pokazać burgerowe jej oblicze i podać w stylu przypominającym trochę hamburgera/cheeseburgera. TAK! A wiecie dlaczego? Bo sałatka ta łączy w sobie połączenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2014-03-23 12:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odchudzaniem...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam towarzysze, udaję się z moimi małymi problemami do was gdyż sam już rozkładam ręce... Zacznę może od początku, już od dziecka byłem typem u którego na pierwszy rzut oka można było stwierdzić otyłość, w kluczowym jej momencie czyt. gimnazjum gdy waga wskazała 124 kg ! tak 124 kg fatu postanowiłem, że dalej tak być nie może, wziąłem się za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-09-13 12:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym prosić kogoś doświadczonego o wyliczenie mi potrzebnej ilości kcal i makro. Internet posiada wiele wzorów i kalkulatorów, ale każdy z nich pokazuje inne wartości. Aktualnie potrzebuję zrzucić fat. Wiek: 25 lat Waga: 78.7kg Wzrost: 186cm Typ: Endomorf Ogólnie wagę mam prawidłową, ale nic bardziej mylnego. Nogi bociana, łapki jak u [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15834 Data: 2017-06-15 15:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze i nic...........

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ja z pytaniem co moze byc powodem zahamowania wzrostu miesni???? Odkad cwicze tez wcale nie rosne mam 180cm wzrostu i tylko 65 kg mysle ze to za mało. Cwicze w poniedzialki w srody i w piatki metoda Weidera z jakies starej ksiazki (konkretnie Sils Sprawnosc Piekno rok 1974) Cwicze w domu!!! Moj sprzet to sztangielki laweczka i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2008-07-23 15:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam szanownych użytkowników. jak w temacie mam najprawdopodobniej zastój masowy i siłowy od około 4-5 miesięcy z tym że wszystko w miarę ładnie rosło oprócz łap. wiem były miliony tematów na ten temat ale jak wiadomo większość przypadków czymś się różni. wracając do łap po prostu one w pewnym momencie stanęły i dalej nie chciały rosnąć. mój staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-10-07 00:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie, po dość długiej nieobecności na forum postanowiłem się podzielić z Wami, a właściwie prosić o ocene mojego nadchodzącego cyklu, który mam zamiar rozpocząć od przyszłego poniedziałku. Ogólnie zapuściłem sie przez ostatni rok - przeprowadzka- nieregularne żarcie, stres i trawa codziennie .... postanowilem wrócić znowu do sportowego i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2015-12-04 18:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod TS z nastawieniem na poprawe WL

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam tutaj opisywałem mój problem: http://www.sfd.pl/Ogromny_zastuj..klata-t499807.html Knife polecił mi ten plan: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html lecz go troszkę rozbudowałem..co sądzicie o tym?: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-05-29 15:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wiek: 20 lat Wzrost: 188 cm Waga: 92 kg Cwiczę już jakiś rok, ale ćwiczyłem bez jakiegoś konkretnego planu, poprostu ogólnorozwój, teraz postanowiłem ułożyć trening, ćwiczę w piwnicy więc nie mam za dużego wachlarza ćwiczeń:) Moim celem jest masa. Ponieziałek (klatka + troceps) Biceps - wyciskanie ławka pozioma - 8 serii - 8 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2006-09-23 09:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREA MASS

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Kreatyna to nie wszystko Optymalne wykorzystanie kreatyny przez tkankę mięśniowa jest uzależnione od substancji nasilających jej transport do komórek mięśniowych oraz od zdolności do maksymalnej absorbcji kreatyny z krwiobiegu . Insulina jest hormonem otwierającym „bramy” w błonie komórkowej komórek mięśniowych przez co umożliwia wejście kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2012-08-15 19:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trt - wysokie shbg

    Temat
    Doping

    WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:fbw 4xtyg 9. CEL CYKLU: trt 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2022-05-29 21:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: DNT -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 DT B220 W380 T50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odsłonięcie korpusu mięśniowego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2022-05-30 20:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)